Archive - November 2000
Een goede ademhaling – levensbelangrijk
Onze ademhaling is ongelooflijk belangrijk voor ons lichaam, maar we staan er eigenlijk nauwelijks bij stil. Om even aan te geven hoe belangrijk het is: je kunt een maand zonder eten, een paar dagen zonder drinken, maar hooguit een paar minuten zonder ademhalen. Tegelijkertijd is het zo vanzelfsprekend voor ons dat we er nauwelijks bij stil staan. Vandaar dat ik er graag eens speciaal aandacht aan besteed. Want een goede ademhaling levert je heel veel op.
Wat doet je ademhaling eigenlijk voor je? Door adem te halen, zorg je ervoor dat er zuurstof in je longen komt, die van daaruit via je bloed door je lichaam wordt verspreid. Maar dat is niet het enige dat je longen doen. Read More
Geen decemberstress! – 4 tips voor een ontspannen decembermaand
Deze maand een paar tips hoe je met minder stress de decembermaand door kunt komen. Geen overbodige luxe, lijkt mij zo, want soms schiet je al in de stress bij alleen de gedachte aan december. En eigenlijk doen we dat onszelf aan. En kunnen we er ook alleen zelf iets aan doen om op een ontspannen manier de decembermaand door te komen.
Hoe komt het dat de decembermaand ons soms zoveel stress oplevert? Read More
Eerste hulp bij stress
Stress, we hebben er allemaal weleens mee te maken. Soms lijkt het zelfs onvermijdelijk. Er zijn immers altijd momenten dat je stress ervaart. Je hebt een uitdagende klus of presentatie op je werk, de relatie met je baas is niet optimaal, je maakt je zorgen over geld, je gezondheid, je kinderen, je werk, je hulpbehoevende ouders. Vaak is het ook een combinatie van factoren die voor veel stress zorgt.
Stress betekent letterlijk ‘spanning’ en dat hoeft niet altijd slecht te zijn. Er bestaat ook zoiets als gezonde stress, een bepaalde spanning die je alert maakt en ervoor zorgt dat je geconcentreerd je taak kunt doen. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich. Tijd voor actie! Zulke spanning verdwijnt als de klus geklaard is, als je je ontspant en je lichaam de tijd krijgt om te herstellen. Niks mis mee. Maar als je lijf in een constante staat van paraatheid blijft, als je spanning ervaart zonder aanwijsbare oorzaak, als je de stress niet kunt loslaten of als stressvolle momenten elkaar te snel opvolgen en je lijf en geest zich niet meer kunnen herstellen, dan heb je last van ongezonde stress. Read More
Recente reacties